الرئيسية / غير مصنف / ما هي أعراض نقص فيتامين سي في الجسم والجرعات الموصى بها ؟

ما هي أعراض نقص فيتامين سي في الجسم والجرعات الموصى بها ؟

ما هي أعراض نقص فيتامين سي

ما هي أعراض نقص فيتامين سي ؟ هذا ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال فمن أهم
مصادر فيتامين سي الطبيعية الفلفل الأحمر، والكيوي، والفراولة، والتوت، والجوافة، والقرنبيط،
والبابايا، والأفوكادو، والبرتقال، والليمون، والخوخ، حيث تكمن فوائد فيتامين سي في التخلص
من الحساسية، وتعزيز مناعة الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، وعلاج أعراض الأنفلونزا والزكام،
كما أن فيتامين سي يعزز من صحة الجهاز التنفسي وعملية التنفس، كما أنه مفيد لنضارة البشرة
ويجدد خلاياها بإنتاج مادة الكولاجين ويقاوم ظهور شيب الشعر ومفيد في حالات مرض السكر وفيما
يلي نتعرف على ما هي أعراض نقص فيتامين سي والجرعات الموصى بها تبعاً للفئة العمرية.

أعراض نقص فيتامين سي ما هي أعراض نقص فيتامين سي ؟

  • جفاف وتعرج في الجلد والشعر
    حيث يقوم فيتامين سي بإنتاج مادة الكولاجين المفيدة واللازمة لصحة البشرة
    والجلد كما أنه يدخل في بنية البروتين المسؤول عن نمو الشعر.
  • حمرة في بصيلات الشعر
    حيث تصبح الأوعية الدموية الموجودة في بصيلات الشعر هشة وقابلة للتكسر
    مما يسبب ظهور بقع حمراء فاتحة حول كل بصيلة.
  • ظهور خطوط وبقع على الأظافر
    يحدث تغير في لون وشكل الأظافر فتبدو مقعرة ورقيقة وهشة وعادة تظهر خطوط
    وتعرجات بالأظافر ولكن يجب الخضوع لبعض الفحوصات للتشابه هذا العرض مه نقص
    الحديد في الدم.
  • سهولة حدوث الكدمات وبطء شفاء الجروح
    يعود ذلك إلى ضعف إنتاج الكولاجين المسؤول عنه فيتامين سي حيث تغطي الكدمة
    مساحة كبيرة من الجسم وتبدو أرجوانية أسفل الجلد
  • ضعف العظام وألم في المفاصل وفقدان الأسنان
    وترتبط أمراض هشاشة العظام بنقص فيتامين سي حيث يلعب دور هام في كثافة
    العظام وتكوينها كما يؤثر على النمو وقد يسبب نقص الفيتامين تشوهات لدى الأطفال
    في مرحلة النمو، كما يؤثر نقص فيتامين سي على صحة اللثة والأسنان مسبباً نزيف
    دائم في اللثة.
  • ضعف المناعة
    نقص فيتامين سي في الجسم يجعله أكثر عرضة إلى العدوى وانتقال الأمراض
    المختلفة وخاصة الالتهاب الرئوي وغيره من الأمراض الخطيرة.

ما هي أعراض نقص فيتامين سي

الجرعات الموصى بها لتناول فيتامين سي

أولاً: النساء:

  • الحوامل = 85 ملجم.
  • المرضع = 120 ملجم.
  • البالغات = 75 ملجم.
  • من عمر 14 وحتى 18 سنة = 65 ملجم.

ما هي أعراض نقص فيتامين سي

ثانياً: الرجال:

  • البالغون = 90 ملجم.
  • من عمر 14 إلى 18 سنة = 75 ملجم.

ثالثاً: الأطفال:

  • من يوم وحتى 6 شهور = 40 ملجم.
  • من 7 وحتى 8 شهور = 50 ملجم.
  • من سنة وحتى 3 سنوات = 15 ملجم.
  • من 4 وحتى 8 سنوات = 25 ملجم.
  • من 9 وحتى 13 سنة = 45 ملجم.

The post ما هي أعراض نقص فيتامين سي في الجسم والجرعات الموصى بها ؟ appeared first on تريندات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *